低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)ということばをダイエットに詳しい方は、一度は聞いたことがあると思います。
このダイエット方法は、炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法で、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案しました。
カロリー計算などをする必要がないという手軽さと、肉類の摂取制限なしというのが、一般的な低脂質ダイエットに比べて日本人向きのダイエット方法と言えます。
ただ、低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)ブームで、炭水化物の代表である、お米さえ抜けばいいんだという風潮があるのにはいささか疑問がありますが・・・。
そこで、効果的な低炭水化物ダイエットの方法、効果、注意すべきことについて紹介します。
低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)は、食事量は減らさないダイエットです。炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物の摂取回数を減らすことが大切だそうです。一日に一回だけ炭水化物を摂取し、その食事時間を一時間以内にすることになっています。 炭水化物を好きなだけ食べられる食事を一日一回自由にとることができ、会社のお付き合いを遠慮しなくてもいいんです。
低炭水化物ダイエットは、比較的続きやすいダイエットと思われますし、低炭水化物メニューと好きなものを食べる食事を組み合わせることで、炭水化物の欲求をへらしていきます。 一日一回好きなものを好きなだけ食べて、体重が減り、その体重が長期間にわたって持続できるダイエットなのでリバウンドが少ないといわれています。
低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)は、快眠や、穏やかな精神状態を保つなどの効果があるといわれています。
炭水化物が好きな日本人向きのダイエット法ですので、一度、低炭水化物ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
ただ、低炭水化物ダイエットで注意すべきことがあります。
一部の医師などから指摘があるのは、炭水化物が分解されてできるブドウ糖が不足すると、脳の働きもにぶくなるということ。そして糖質が不足すると、肝臓での糖つくりが繰り返されることで、肝臓に大きな負担がかかってしまうことです。
その結果、体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾くという指摘がありますので注意をしてください。