集中力の鍛え方

集中力をアップする食べ物の代表的なものは、やっぱりガムを噛むことです。ガムを噛むことで、顎の筋肉を刺激し、脳への血液の循環が促進され、脳の活動が活発になり、集中力などが増すことがあるようです。

また、マグロ、サンマ、イワシなどに多く含まれている、「DHA（ドコサヘキサエン酸）」は不飽和脂肪酸の一種で、脳内で神経伝達をスムーズにし記憶学習能力を向上させるはたらきがあるといわれている成分です。 ブロッコリー、レバーなどに多く含まれている「コエンザイムQ１０」は、「ビタミンQ」とも呼ばれる体内でのエネルギーの生産に必要な成分で、脳細胞を活性化するはたらきがあるといわれています。「イチョウ葉」のサプリも集中力を高めてくれます。イチョウ葉は、ドイツで痴呆症の治療薬として使われてきたものなので、脳への酸素供給の手助けをしてくれ、集中力をアップさせるそうです。集中力を高めたいなら、これらの食品を含む食事やサプリを摂りましょう。

わたしの大好きなチョコレートの甘い香りは、集中力や記憶力を高める効果があり、チョコレートのテオブロミンという成分が、神経を鎮静させる作用があるようです。勉強や仕事で疲れたなと思ったら、チョコレートを食べるといいですよ。コーヒーは、興奮のみをうながすため、目は覚めるがリラックス出来ないので、集中力アップはできません。