集中力の鍛え方

集中力は、鍛えなければだんだん衰えてしまうものです。これは誰しもが経験していることでしょう。でも、集中力を鍛えると記憶力や創造力、そして体力でさえもアップしてくれるだけでなく、今まで眠っていた潜在能力までも引き出してくれるそうですのでがんばってみましょう。

先日、NHKの『プロフェッショナル 仕事の流儀』で脳科学者の茂木健一郎さんが実践している「集中力を鍛える」方法が紹介されていましたね。ある大学教授から寄せられた集中力に関する悩みは、雑務に追われて研究に没頭する時間が取れないことでした。電話応対、生徒からの質問など、作業の中断を強いられるたびに、集中力はそがれ、研究に満足に取り組めなくなっていたのです。集中力を取り戻す方法として、茂木さんの提案は、「あえて短い時間で、ひとつでもいいから仕事をすること」です。短い時間のなかで繰り返して、集中の「スイッチ」を入れると、脳内の集中するための回路が鍛えられるという原理だそうです。

茂木さんは忙しいスケジュールをこなす中で、重要なのは何かを考えるのではなく、具体的な行動を伴った作業を行うことを実践されています。「一秒後に集中」と、収録の合間やタクシーに乗車中のわずかな時間に、論文をチェックしたり、原稿を書いたりするそうですよ。

忙しい現代社会は、仕事や作業を一時中断させる要素がたくさんあります。スケジュールどおりに迅速に仕事や勉強をこなすには、集中できる環境を求めるよりも、しっかりとした集中力を鍛えて身につけることが必要ですね。