夏の睡眠

夏に快眠するための方法と寝具やグッズについて紹介します。

●入浴（ぬるめの湯）

お風呂にゆっくりはいることで、疲れやストレスから解放される癒し効果があります。医学的にみても眠りを誘う効果があるようです。夏はお風呂は熱いからさっぽりとシャワーで！と言う人も多いのですが、湯船につかることで体の表面の温度が上がると体の深部での温度が下がるという働きがあります。眠る１時間くらいまえに、ぬるめのお湯にゆっくりつかることが、暑い夏の快眠に繋がります。

●麻の寝具

夏は蒸し暑くて寝づらいですね。一晩中エアコンをつけるわけにはいかないので、寝具を涼しく感じる麻にしましょう。麻は、吸湿発散性に優れた素材で、汗がからだにべとつきません。寝具コーナーに行けば、麻のシーツやパッド、掛け布団カバーの各種が揃っています。頭を涼しくする意味でも、そば殻の枕や麻の枕カバーに買えてみましょう。

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