夏の睡眠

アロマテラピーは心地よい香りが眠りを誘います。ポプリは、器などに入れて枕元に置いてください。小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのもいい香りです。お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しんでください。

お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思いますし、足湯をすることでもリラックスできますよ。

クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法です。クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的だと思いますよ。無理に、癒し効果のあるといわれている曲を選んで聞いても、好みの曲でなれば効果は、あまり期待できません。

眠気を誘う飲み物として、ハーブティーがおすすめです。ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせます。

ハーブティーは種類が豊富で、リラックス効果の高いラベンダー、風邪の予防にもなるローズヒップティーはよく聞きます。そのほかにも、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるので、わたしのおすすめです。