夏の睡眠

夏の夜はなかなか寝付けませんね。

その原因はなんといってもあの蒸し暑さです。熱帯夜で夜になっても気温が下がらないためにたくさんの汗をかき、そのせいで部屋の湿度が高くなるという悪循環のためによりいっそう不快になります。汗をかくのは就寝してから１時間以内がもっとも多いので、よけいに寝付けないのですね。

それと、今では各家庭にあるエアコン。エアコンの冷房は蒸し暑さをすぐに解消できるので夏の必需品となっています。

しかし、このエアコンの冷房が夏の睡眠の妨げになっているのをご存じですか？日中、暑い所と涼しい冷房の効いたところを何度も出たり入ったりすると、体の体温調節の機能を司る自律神経の交感神経と副交感神経がパニックを起こし、夜の睡眠にも悪影響を与えてしまうのです。